Что такое саморегуляция: понятие, классификация и методы

Прием и обработку информации осуществляет нервная система через процесс восприятия раздражения рецепторами. Возбуждение этих чувствительных клеток осуществляется механическим либо химическим путем. Возникающие информационные нервные импульсы качественно одинаковы, а различение информационных раздражений зависит от кодирования в рецепторах и их связи с определенными частями головного мозга. Интенсивность ощущения зависит от органа чувств, воспринявшего информацию-раздражение. Почтя дри всех видах ощущений по нервному волокну отправляется"е-адри, а много импульсов и именно их число и определяет силу ощущения. СК-яарввмвкивяяет следующие виды ощущений: Все эти ощущения информируют человека о тех или иных раздражителях. Вся информация, посылаемая по нервным волокнам, кодируется рецепторами в органах чувств. Так, при передаче импульсов возможны различия: Опишем чуть подробнее анатомию нервной системы и тяеха-низм прохождения информации в виде нервных импульсов.

Реферат по теме"Саморегуляция и типы психологической защиты"

Метод психической саморегуляции Психическая саморегуляция ПСР представляет собой процесс самоуправления, самовоздействия субъекта на свое функциональное состояние и поведение. Их объединяет понимание того, что этот феномен заключается в активации функциональных и личностных ресурсов организма и психики с помощью различных внутренних способов и средств и на основе знания механизмов физиологической и психической регуляции состояния и поведения субъекта в экстремальных ситуациях.

Целью ПСР является предупреждение развития, нормализация и восстановление неблагоприятных функциональных состояний, обеспечение здоровья, высокой работоспособности и эффективной деятельности. Есть основание считать, что приемы ПСР могут оказывать влияние и на проявление стратегий и стилей преодоления стресса, то есть на типичные и индивидуально своеобразные формы и способы поведения в условиях психологического стресса. Данные литературы свидетельствуют, что ПСР является достаточно эффективным методом: Наиболее последовательно и глубоко эта концепция рассматривается в работах Л.

Его теория осознанной саморегуляции получила признание в научных кругах и . саморегуляции связанные с преодолением страха, методами активации и Жан Пиаже [35] считал, что интеллект представляет собой механизм.

Системно-энергетический подход к эмоциям Мышление как системный процесс Анохинская теория основана на телеологическом принципе, то есть в ней утверждается, что любая деятельность, как животного, так и человека, обязательно направлена на достижение какой-либо цели. Цель — это важнейшее качество человека как субъекта, то есть она сразу же предполагает субъекта, который и обеспечивает высший уровень интегральности нервной системы и всех вообще систем человека.

При этом субъект понимается как высшая системная целостность всех его сложнейших и противоречивых качеств, в первую очередь психических процессов, состояний и свойств, его сознания и бессознательного. Такая целостность формируется в ходе исторического и индивидуального развития. Будучи изначально активным, человеческий индивид становится субъектов в ходе своей деятельности, то есть в ходе развития и большей интеграции всех функциональных систем.

Процессы мышления тесно связаны с эмоциональными ощущениями. Человек осуществляет мыслительную деятельность с помощью субъективных эмоциональных ощущений, которые помогают осмысливать ему предметные воздействия внешнего мира по принципу обратной связи. Мыслительная деятельность, по мнению К. Судакова, делится на некоторые дискретные участки, включающие осознание потребности восприятие , пердвидение требуемых результатов, средств их достижения воспоминания и воображение и оценку достигнутых результатов.

Эти информационные процессы составляют основу формирования мыслей, которые хотя и являются отражением действительности, но в то же время представляются определенной формой абстрагирования. Результатом мыслительной деятельности являются мысли, которые можно определить как субъективное отражение в сознании человека динамики его объективно существующих потребностей, предвидение объектов и способа их удовлетворения путем постоянного реагирования субъекта на внешние воздействия в сопоставлении с механизмами памяти.

В соответствии с принципами теории функциональных систем процесс мышления динамически развертывается во времени на основе сменяющих друг друга узловых стадий.

Сеченовым был введен термин психомоторика, обозначающий связь психических явлений с движениями и действиями или психическую регуляцию двигательной сферы. Сенсомоторика — связь сенсорно-перцептивных процессов с движениями и действиями - это регуляция двигательных компонентов сенсорно-перцептивным образом складывающегося из ощущений и восприятия , формирующимся при воздействии сигналов из внешнего и внутреннего мира на органы чувств. Во второй половине 20 века изучению механизмов психической регуляции поведения и деятельности человека были посвящены труды Н.

Проиллюстрируем основные идеи теории психической регуляции и построения движений Н. Бернштейна и концепции функциональной системы П.

Главной особенностью методов саморегуляции состояний является их ситуации, приводит в действие неспецифические защитные механизмы, Автор теории стресса канадский психолог Ганс Селье определяет его Психическое напряжение, неудачи, страх, срывы, чувство опасности.

Обоснование метода и частных приемов аутогенной тренировки Нейрофизиологические и нейропсихологические механизмы саморегуляции Физиологические эффекты аутогенной тренировки в целом и механизмы восстановления под ее влиянием нервной регуляции тех или иных конкретных функций весьма сложны и до настоящего времени полностью не изучены. В зарубежных странах, где опыт практического применения аутогенной тренировки имеет уже достаточно длительную историю, эти механизмы часто объясняются с позиций и в терминах бихевиористических и психосоматических концепций, лишь очень отдаленно связанных с физиологией.

В связи с этим известный французский автор . в г. Я не мог не признать, что многое из того, что происходит у меня на глазах, остается для меня несомненно загадочным. Я вдруг обернулся к реальности. И заметил, что король голый. С некоторыми оговорками можно, в общем, согласиться с этим мнением. Непознанное в психике человека. На протяжении истории психотерапии постоянно возникали, отмирали или трансформировались научные теории, расширявшие наши представления о механизмах и основах психотерапевтического воздействия.

Центральное место в раскрытии физиологических механизмов аутогенной тренировки занимает изучение вопросов саморегуляции исходно непроизвольных функций организма. Согласно технике Шульца, важным условием для овладения методом являются упражнения в расслаблении мышц, т. Произвольное движение, по мнению И.

Медицинская библиотека / Раздел"Книги и руководства"

Последнее поступление - 18 Июня,Уже через минут такого дыхания вы заметите, что ваше состояние стало заметно спокойней и уравновешенней. Способы, связанные с управлением тонусом мышц, движением Под воздействием психических нагрузок возникают мышечные зажимы, напряжение. Умение их расслаблять позволяет снять нервно-психическую напряженность, быстро восстановить силы.

Эти приемы саморегуляции вы можете применять в любых ситуациях. Словесное воздействие задействует сознательный механизм самовнушения, избавиться от неприятных переживаний, особенно депрессии, тревоги, страха. . способы выхода из кризиса · Теория и практика управления в СССР.

- Медицина в Рунете версия 4. При использовании любых материалов сайта, включая фотографии и тексты, активная ссылка на .

Глава 2. Обоснование метода и частных приемов аутогенной тренировки

Аннотация Кандидат педагогических наук, доцент Б. Смирнов В психологии саморегуляция деятельности человека в затрудненных условиях обычно связывается с проявлениями воли. Но в подобных ситуациях находят свое выражение не только воля, но и личность человека в целом. Чтобы вычленить функции Психологические механизмы эмоционально-волевой саморегуляции в спорте Кандидат педагогических наук, доцент Б.

Чтобы вычленить функции ведущих психических компонентов саморегуляции, необходимо проанализировать препятствия и трудности, с которыми сталкивается человек, и с учетом установленных особенностей изучить психологические механизмы их преодоления. В этом отношении многообещающей моделью является спортивная деятельность, в которой затрудненность действий спортсменов достигает предельно возможных величин.

Основные теории и техники аутотренинга, саморегуляции, самокодирования . при эмоциях страха возникает спазм мышц артикуляции и фонации и т. д. . Физиологические эффекты аутогенной тренировки и механизмы.

Взволнованный человек не находит себе места, беспрестанно двигается,"изливает душу" в разговоре с посторонним человеком; 2- при подавленном эмоциональном состоянии, привлекая поток нервных импульсов от рецепторов расположенных в мышцах при физическом напряжении и физических нагрузках вообще , воздействие на органы чувств, рецепторы кожи музыка, свет, холодный душ, массаж и т.

Например, когда дружественный микроклимат, взаимопонимание, то и работа делается намного продуктивнее. Теперь, более подробно рассмотрим вышеуказанные виды саморегуляции. Для этого мы воспользуемся понятиями Инь и Ян Инь - наружное, а Ян - внутреннее. Первый вид саморегуляции осуществляется посредством"Отреагирования".

Это означает, что при сильном и внезапном воздействии сообщение радости или дурное известие , чакра разума настолько сильно начинает продуцировать психическую энергию, что она не может быть срочно уравновешена собственными системами мозга и поэтому, через нервную систему большая часть энергии будет отводиться на двигательные и речевые реакции. Ян - внутреннее, активировало Инь - внешнее. Но сам недостаток углекислоты им был описан неверно. Он возникает не от неправильного дыхания, а от неправильного мышления, зажимании эмоций внутри организма и развития соответствующего напряжения, которое уже усиливает частоту дыхания, а следовательно и вымывание углекислоты из организма.

Я описал причину, Бутейко - следствие этой причины. Вот так"эмоциональный мусор" яд империл формируясь из соответствующих эмоций и скапливаясь в соответствующих местах организма, вызывает перерождение тканей из-за понижения метаболических процессов, извращения структуры полевой формы жизни. Ян не превращаясь в Инь по естественному типу реакций, подавляет сам себя и всё равно превращается в Инь, но уже по патологическому типу реакций.

Психологические механизмы эмоционально-волевой саморегуляции в спорте

Аутогенная тренировка Нейрофизиологические и нейропсихологические механизмы саморегуляции Физиологические эффекты аутогенной тренировки в целом и механизмы восстановления под ее влиянием нервной регуляции тех или иных конкретных функций весьма сложны и до настоящего времени полностью не изучены. В зарубежных странах, где опыт практического применения аутогенной тренировки имеет уже достаточно длительную историю, эти механизмы часто объясняются с позиций и в терминах бихевиористических и психосоматических концепций, лишь очень отдаленно связанных с физиологией.

В связи с этим известный французский автор . в г. Я не мог не признать, что многое из того, что происходит у меня на глазах, остается для меня несомненно загадочным. Я вдруг обернулся к реальности.

В теории осознанной саморегуляции В.И. Моросановой сложилось понимание . повышенная тревожность, страх перед широкими социальными контактами. Одним из самых распространенных защитных механизмов является.

Трудные психические состояния как объекты саморегуляции. Произвольная саморегуляция связана с целевой деятельностью, тогда как непроизвольная связана с жизнеобеспечением, не имеет целей и осуществляется в организме на основе эволюционно сложившихся норм. Чтобы успокоить нервы после тяжелого трудового дня и т д необходимо владеть методами саморегуляции, которые можно использовать в любых ситуациях: Регуляция нервного напряжения и постоянный мониторинг уровня стресса должен осуществляться человеком постоянно и на сознательном уровне.

Особенно это важно для представителей стрессогенных профессий, для ситуаций, связанных с высоким нервно-психическим напряжением, а также при склонности личности к тревожному поведению. В настоящее время все больше исследований говорят о том, что забота о здоровье физическом и психическом должна быть составной частью образа жизни. При ухудшении своего самочувствия человек может использовать различные методы, направленные на оптимизацию собственного внутреннего состояния.

Мы остановимся на психологических методах саморегуляции. Многие специалисты по проблемам стресса и выгорания считают навыки саморегуляции важным внутренним ресурсом личности в борьбе со стрессами. Методы психической саморегуляции направлены на изменение представленного в сознании человека психического образа жизненной ситуации с целью мобилизации процессов психосоматического взаимодействия, оптимизации психоэмоционального состояния и восстановления полноценного функционирования.

Применение методик психической саморегуляции позволяет: Заинтересованный в поддержании здоровья человек должен иметь в запасе некоторое число методов и техник. Причем этот набор будет индивидуальным для каждого человека, поскольку нет на свете универсального способа снижения напряжения.

Свобода от страха и паники

Categories: Без рубрики

Жизнь вне страха не просто возможна, а полностью доступна! Узнай как избавиться от страхов, нажми здесь!